Les 5 risques associés à une mauvaise ergonomie au travail

Les incidences d’une mauvaise posture au travail.    

Que ce soit dans votre vie personnelle, ou professionnelle, maintenir une bonne posture est bénéfique au quotidien. Lorsque nous y réfléchissons bien, nous passons la majorité de notre vie sur le marché de l’emploi. De ce fait, il est essentiel que nous accordions une attention particulière à la manière dont nous travaillons et les conditions dans lesquelles nous évoluons durant notre carrière.

Connaissez-vous tous les aspects de votre santé qui sont influencés par la façon dont vous vous tenez ? Plusieurs études mondiales ce sont penchées sur ce volet. À travers cet article, découvrez 5 faits pour laquelle l’ergonomie est importante dans votre milieu de travail.

 1. Une bonne ergonomie au travail influence votre humeur!

Saviez-vous que les salariés travaillant de façon plus sédentaire sur de longues périodes présentent un risque de dépression plus élevé de quarante-sept pourcent ? Cela est vrai si vous travaillez plus de sept heures par jour en position assise, versus les gens travaillant moins de quatre par jour dans cette même position. Restez assis de façon prolongée affecte votre humeur en diminuant votre niveau d’énergie.

Vous a-t-on déjà dit : « tiens-toi droit » ? Une étude allemande menée par l'Université Friedrich-Alexander  et publiée dans la revue Acta Psychologica, prouve qu’une bonne posture améliore l’humeur. Cela augmente la concentration et peut également abaisser la tension artérielle. Lorsque votre pression artérielle diminue, votre rythme cardiaque ralenti et votre température corporelle baisse.

Une meilleure humeur améliore également la qualité de votre sommeil. Effectivement, si vous avez passé une belle journée au travail sans douleur, il est peu probable que vous ayez des idées négatives reliées à votre travail à cogiter dans votre lit à la nuit tombée. Ainsi, vous dormirez mieux. Une bonne qualité de sommeil influence votre humeur et santé physique.

Ainsi, maintenir une position droite et introduire les principes du mouvement actif dans votre routine de travail diminue les risques associés au vieillissement. Vous aurez plus d’énergie pour passer au travers de votre journée et votre santé mentale sera plus positive.

2. Travaillez dans une position confortable réduit les douleurs liées aux TMS.

Généralement, les troubles musculosquelettiques (TMS) apparaissent lorsque les mêmes gestes se répètent dans le cadre d’une activité, ou d’une profession. Prenez l’exemple des commis à la caisse dans une épicerie. Ces salariés travaillent constamment en position debout et exécutent continuellement les gestes associés au tiroir caisse. Il en va de même pour les employés travaillant à l’ordinateur tout au long de leur journée. Ces personnes sont plus à risque de ressentir une pression au niveau dans leurs doigts, leurs poignets, les avant-bras, les coudes, les épaules et leur cou.

Selon les données de recensement de Statistiques Canada, un travailleur québécois sur quatre rapporte des TMS importants au cours d’une année de travail. Ce n’est pas rien ! Les douleurs liées aux TMS peuvent influencer la circulation sanguine, procurer des picotements, des engourdissements, de la douleur et une sensation de froid. Il peut arriver à tout le monde de ressentir une douleur de temps à autre en travaillant et ne pas se soucier de l’importance de cette dernière. En théorie, cette douleur disparaît lorsque la journée de travail se termine et vous n’y prêtez pas attention lors de vos journées de congé. Le danger est probable lorsqu’il y a une évolution dans cet inconfort. Car,  la douleur augmentera et vous constaterez une diminution de votre concentration, votre performance, force et santé physique.

3. Une mauvaise posture peut influencer la façon dont les gens vous jugent...

Connaissez-vous le dicton « on a jamais deux fois l'occasion de faire une bonne première impression », ou encore « il ne faut pas porter de jugement sur les apparences » ? De la même manière, avez-vous tendance à vous tenir plus droit lors d’une entrevue d’embauche, versus une fin de journée de travail laborieuse ?

Une posture de travail négligée, recourbée, ou affalée peut influencer le regard de vos collègues, supérieurs, ou de vos clients de la même manière qu’une mauvaise attitude de travail. Malencontreusement, qu’on le veuille ou non, personne n’est à l’abri de porter un jugement sur autrui un jour ou l’autre dans sa vie.

4. Les méfaits d’une mauvaise circulation sanguine dans votre corps.

Saviez-vous que rester assis toute une journée augmente le risque de maladies cardiaques, d’obésité et de diabète ? Dans un même ordre d’idées, restez en position assise trop longtemps peut provoquer l’apparition de varices. C’est souvent le cas chez les femmes.

Malheureusement, être assis de manière prolongée exerce une pression sur vos cuisses et c’est encore plus vrai lorsque la hauteur de votre chaise, ou fauteuil de travail est trop haute. Il s’ensuit un apport insuffisant de sang qui circule de vos jambes en passant par votre cœur. Cela peut causer une accumulation locale de sang et causer des douleurs, des engourdissements, des picotements, des enflures et éventuellement une apparition de varices. De plus, lorsque vous réunissez ces conditions, il arrive fréquemment que vous ressentiez une plus grande sensation de fatigue, surtout en fin de journée.

Lorsqu’il vous est possible, nous vous recommandons d’alterner vos positions de travail. Inclure les principes du  mouvement actif, ou investir dans une table électrique ajustable en hauteur vous permettra de travailler en position assise et debout.

Vous avez envie de changement et d’améliorer votre manière de travailler ? Cliquez ici pour consulter nos tables électriques.

5. Et votre diaphragme dans tout cela ?  

Certes, votre santé digestive n’est certainement pas le premier point auquel vous pensez lorsque vous réfléchissez aux impacts d’une mauvaise posture au travail sur votre santé. Toutefois, restez en position assise toute une journée de travail, en plus d’une pause repas, comprime vos organes digestifs, tels que votre diaphragme, votre estomac et votre foie. Cette compression empêche le fonctionnement normal de votre corps.
 
Votre diaphragme est un muscle important dans votre corps. Il interagit avec le cœur, les poumons, l'œsophage, l'estomac, le foie, la rate, le pancréas, les reins, le colon. Votre digestion est en partie activée par le diaphragme se gonfle et se rétracte. Suite à votre pause repas, il est conseillé de  marcher d’une dizaine de minutes. Si votre cafétéria se situe à un étage différent de votre espace de travail et que cela vous est possible, au  retour,  privilégiez de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur. Aussi, après votre repas, travaillez en position debout diminuera les ballonnements, les reflux gastriques et la constipation. Si vous êtes sensibles au coup de fatigue au retour du lunch, réfléchissez à votre position de travail. Changez cette dernière pourrait être un moyen simple et efficace de conserver un niveau d’énergie stable tout au long de la journée.

Dans un même ordre d’idées, lorsque vient le moment de vous hydrater, il est mieux de boire dans un petit verre plutôt qu’un gros contenant. La raison est fort simple. Cela vous incitera à vous lever plus souvent !

Enfin, vous l’aurez deviné, vous levez fréquemment permettra à votre diaphragme de bien fonctionner et votre respiration sera également améliorée. Selon le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail, « une mauvaise position du corps ou une mauvaise posture nuit à la respiration et à la circulation du sang et contribue à des blessures qui limitent les mouvements ».

En somme, modifiez vos positions de travail pourrait avoir des bienfaits sur votre santé physique et mentale, votre confiance et vos performances. Qui plus est, vous améliorerez votre niveau d’énergie en fin de journée. Vous constaterez que vos soirées pourraient être différentes de celles que vous vivez présentement !

Envie de renouveau dans vos habitudes de vie au travail ? Communiquez avec nous !